風邪に効く飲み物は?栄養ドリンクは何がいい。市販のものは!

公開日:  最終更新日:2018/03/01


風邪をひいてしまうと身体もだるくなり食欲も落ちますが、水
分だけは十分に摂らないと脱水症状の恐れも出てきます。喉の
痛みがあって食欲が落ちている時でも、何とか水分補給は出来
ます。

ここでは風邪に効くおすすめの飲み物をご紹介しますので参考
にしてくださいね。


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風邪に効く飲み物。ひいた時の飲み物は?

風邪をひくと熱が出たり喉が痛くなったりして何も口にしたく
なくなるものですが、脱水症状を避けるためや早く治すために
も水分はしっかりと摂ることが大切ですね。同じ何か飲み物を
飲むなら、やはり風邪に効く飲み物を選びたいところです。

しかし、風邪と一口に言ってもさまざまな症状がありますから、
それに適した飲み物を選ぶことも大切ですね。風邪で熱が出た
ときには特に脱水症状に注意が必要です。しっかりと水分補給
をすることが大切ですが、水だけでは体への吸収率が今一つです。

ナトリウムやミネラル分がバランス良く含まれているスポーツ
飲料がおすすめです。カフェインが入っていないほうじ茶や麦
茶もおすすめです。風邪をひくと喉の痛みが出ることも多いで
すから、飲み物を飲むのさえ苦痛なこともあります。

そんな時は腫れた喉でも心地良く飲める、冷たくて粘り気のあ
る飲み物がおすすめです。チルドパックに入ったゼリータイプ
のエナジードリンクや、飲むヨーグルトなどがおすすめです。

冷たいものが沁みるようであれば、人肌くらいに冷ました葛湯
もおすすめです。風邪をひいて下痢をしている時にも脱水症状
になりやすいので要注意ですね。

下痢をしたりお腹がはったりとお腹の調子が悪い時には、お腹
を温めることが大切ですから、ショウガ湯やホッとカルピスな
どがおすすめです。人肌にあたためたスポーツドリンクもおす
すめです。

風邪をひき症状が長引くようなら栄養補給も大切になってきま
す。ご飯などの固形物が食べられない時でも、野菜ジュースや
野菜スープなら少しずつでも食べられるはずです。
また、ネギを多めに入れた味噌汁もおすすめです。

食物繊維豊富な野菜もしっかり摂って、便秘にならないよう注
意しましょう。


子供の風邪に効く飲物。子供に飲ませるものは?

少しの風邪くらいなら栄養たっぷりの飲み物や十分な睡眠で治
すことができます。しかし、子供は風邪をひくと喉の痛みを訴
えることも多く、食欲もガクンと低下してしまうのでママも心
配になりますね。

風邪をひいて喉が痛くなるのは、口腔内の乾燥と菌によって喉
が炎症していることが原因です。殺菌作用や保温効果が期待で
きる飲み物を与えてあげると喉の痛みも和らぎ、風邪もスムー
ズに改善されていきます。

まず殺菌作用のあるカテキンが豊富な緑茶がおすすめです。カ
テキンには強力な殺菌作用があり、風邪の原因菌やウイルスを
撃退してくれます。風邪予防にも最適なので、普段から飲ませ
てあげるのがおすすめです。

ショウガ湯を甘くして飲ませてあげるのもおすすめです。ショ
ウガには殺菌作用と保温効果があるので、子供が風邪をひいて
喉が痛い時にもぴったりの飲み物です。ストレートでは飲みに
くいので、ハチミツや牛乳を加えてあげると良いでしょう。

甘味とまろやかさが加わり飲みやすくなりますし、栄養もプラ
スされます。ショウガが苦手なお子さんには、金柑を甘く煮詰
めた甘露煮の煮汁をお湯で割った金柑湯もおすすめです。
金柑の旬は11月から3月くらいです。

この時期に安く購入できるので甘露煮を作っておくと重宝しま
す。黒豆の煮汁も喉に良いと言われてるのでおすすめです。
甘い煮汁は子供も大好きですね。

他にビタミンCが豊富で保温効果もあるゆず茶や、喉によいソル
ビトールが豊富な梨をすりおろしたものもおすすめです。リン
ゴのすりおろしは子供が風邪をひいた時の定番ですから、こち
らももちろんおすすめです。


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コンビニでの市販の飲み物。栄養ドリンクは?

風邪をひいて一刻も早く家に帰りたい時には、ササッと立ち寄
れるコンビニがありがたいですね。コンビニでの市販の飲み物
でおすすめなのは、やはりスポーツドリンクです。

風邪が長引きそうなら、重たいですが2リットルサイズを買う
のがおすすめです。スポーツドリンクは風邪をひいた時にも必
須のアイテムですが、少し甘すぎるのが気になります。
水も一緒に購入して薄めて飲むのがおすすめです。

ビタミン補給も大切なので、ビタミン入りのドリンクや100%
のフルーツジュースもおすすめです。コンビニには栄養ドリン
クの品揃えも豊富ですが、風邪をひいた時にもおすすめです。

栄養ドリンクの効果効能をよく読んで、風邪などの病中病後の
栄養補給に特化した商品を選びましょう。ゆっくりと睡眠をと
って身体を休めたいので、ノンカフェインのものがおすすめです。


まとめ

寒気がする時には、冷たいまま飲まないでお湯で割って飲むと
良いでしょう。風邪をひいた時には水分補給を上手に行うこと
が大切です。ここで紹介した飲み物をこまめに飲んで、水分を
十分に摂れば早く元気になれるでしょう。

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