父の日プレゼント高血圧におすすめは?健康食品はどう?

公開日:  最終更新日:2018/02/26


もうすぐ父の日がきますね。いつも忙しく働いているお父さん
を労いたいそんな気持ちですね。そういえば血圧が高いってい
ってましたね。病院にも通ってるみたいだし。


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高血圧の予防・改善の食事療法は

塩分を摂りすぎない

そうですね、減塩することが一番かな、とかく日本人は濃い味

付けで塩辛いものを好みますね。無理に減塩すると食事のスト

レスになるとかっていいますが、そんなことをいっていたら前

に進まないとか言い訳をして結局は減塩になりません。

スパット減塩しましょう。


カロリー摂取を抑える

これは、食べるカロリーを知る事ですね。そして適切なカロリー

り摂取をすること、これにつきます。はじめは、大変かもしれま

せんが慣れればどってことないですよ。


脂肪を控える

動物性脂肪を多く摂取すると、コレステロールが増える要因となり、

コレステロール増加により、動脈硬化、生活習慣病、高血圧になる

可能性が深まります。


規則正しい食生活をする

満腹状態が続くと、摂取カロリーを大幅に超えてしまいます。

一日三食を同じ時間に腹八分目に食べる習慣をつけましょう。


飲酒は控えめにする

アルコールは、適量楽しむのであれば問題ありませんが、毎晩のよう

に深酒をすると体によくありません。高血圧の方は、摂取量をドクタ

ーに相談して摂取しましょう。


高血圧予防のために毎日摂りたい食べ物は?

タンパク質ほ多く含む食べ物

タンパク質を含む食材には、卵や大豆製品、牛乳、魚などがあります。

特にDHAとEPAが有名ですよね。


植物性栄養成分を含む食べ物

ナス、ブルーベリー、トマト、にんじん、イカ、さけや鯛の皮など

に多く含まれる、植物性栄養成分を十分に摂取することも大切です。


カリウムを含む食べ物

カリウムには、体内で不要になった水分や塩分を腎臓から排出させる

働きがあります。

以上、食べ物は注意して食べてもらって、今回は以下から検討しますか。


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高血圧のお父さんにおすすめなのは?

高血圧は、食生活や運動不足等の生活習慣が大きく影響します。

ですから、生活習慣を改善し、からだを動かし運動を意識する。

血圧計は、もっていると思うので、


塩分濃度計

塩分濃度計はどうでしょうか?

塩分濃度って実際測ったりしないので、とうていいくらくらいあるのか

わかりませんよね。

この際、実際に測ってみて実感するのもいいかもしれませんね。


ウオーキングシューズ・万歩計

ウオーキングは、何キロ歩いたってやりがい感がでてきます。

始めは、短めからだんだん長くする、そうすると足に筋肉が増えていくの

がわかります。そして、時間で何キロ歩いたってわかってくるんです。


健康食品

血圧を下げる効果のある健康食品は、黒酢や黒鳥龍茶、黒豆など黒大豆も

いいとされています。


父の日のプレゼントにメッセージをつける?

血圧をさげるためには、本人の意志と努力が必要です。

人からやれとか矯正されても、なかなかできないものです。

とくに頑固な人だと余計にこしがあがらないものです。

でも、「お父さんのことが心配だよ」って実感こめて言われると「心配して

くれてるならちやんとやらなきゃな」とおもうものです。

「大切なお父さんに、血圧を下げて、いつまでも健康でいてほしい」という

気持ちを伝えることが重要なことですね。

ありきたりな言葉なのですが、父の日、母の日は日頃の感謝を伝える日であ

って、プレゼントするのは、品物ではなくその人を思う気持ちを一番に伝え

たいものです。


まとめ

血圧の高いお父さんへの父の日のプレゼントのおすすめは、

塩分濃度計、ウオーキングシューズ、万歩計、健康食品等

ありますが、日頃より食生活を大事に摂ってもらって健康を維持してもら

いたいものです。

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